Sommaren är lång
Så kan det kännas efter ett träningsuppehåll och kroppen känns inte alls bekväm när vi börjar träna efter sommaren.
Ska man börja om från noll igen??
Nej - givetvis inte. Kroppen tappar som mest styrka och kondition i början av uppehållet så det beror alltså på hur länge du håller upp.
Konditionen är den som dyker fortast , styrka något mer seglivad.
Sedan är det ju inte så att man har varit i total stillhet.. Vi har ju dragit lite i båttampen, gått fram och tillbaks till campingbutiken eller vad det nu kan vara.
Ett hett tips är ju naturligtvis att fortsätta träningen under sommaren. Det kanske finns ett aerobicspass vid poolen, öka tempot på morgonpromenaden och gör det till en Power Walk och vips så minimerar vi startsträckan i höst.
Några armhävningar åt båda håll, plankan, lite utfall och knäböj på c:a 10 minuter var dag är inte att förakta.
Men gör den träningen Du har mest nytta av. Och den som känns roligast.
Men nu står vi alltså inför en ny härlig träningshöst.
Ta det i kroppens egna tempo och håll ut så ska du se att en träningsvan kropp kommer snabbt tillbaka på banan igen.
Inför hösten så brukar jag alltid tänka på en ny utmaning i träningen. Sätt nya mål, lyft lite tyngre eller att jag lär min kropp något nytt, t ex ett balansmoment kombinerat med styrka.
Använd nya muskler och öka belastningen/intensiteten efterhand. Var inte rädd för att öka på.
Vill ni ha tips och råd inför hösten kan jag rekommendera en gyminstruktion där vi har en timme på oss att bara snacka träning. Din träning.
Eller varför inte köpa en PT timme och lägga upp en träningskalender?
Riktigt kul att se er alla igen.
Anna