Att ta sig över tröskeln och sedan stanna kvar
Jag fastnade lite i det här med mål och väljer att fortsätta på temat även idag eftersom F&S gett undersökningsföretaget YouGov i uppdrag att ta reda på vad svenskarna har för mål inför 2015. 1027 personer mellan 18-74 fick frågan och de främsta svaren man fick var att man ville ha bättre kondition (44%), orka mer i vardagen (37%) och bli starkare (32%). Tre goda och viktiga skäl om något. Att orka mer i vardagen är min personliga favorit.
Ambitionen och målen kan ju finnas där i början av året, det märker vi om inte annat i våra lokaler och på passen. Men efter ett tag så minskar antalet motionärer något och alla kan väl känna igen sig i att man någon gång gått ut för hårt i sin ambition för att sedan liksom tappa intresset. Här kommer därför några handfasta och enkla råd från F&S utvecklingsansvarige för bl.a. individuell träning Magnus Strömberg, (för övrigt en av två fantastisk kunniga och inspirerande lärare som jag hade under min gyminstruktörsutbildning).
1. Träning ska vara kul! Prova därför olika typer av träning.
2. Gå inte ut för hårt! Variera träningen och öka träningsdosen gradvis. Det är mer hållbart och du undviker skador.
3. Ha en träningskompis!
4. Prioritera din träning! Boka in pass i kalendern. Det kan ta ett tag i början innan träningen blir en vana, framförallt om du inte tränat så mycket tidigare.
Sen skulle jag vilja lägga till en nummer 5 på listan, nämligen att ta hjälp! Använd dig av oss som är instruktörer eller ledare, vi hjälper gärna till med inspiration, tips och pepp.
// Karin - som är nyfiken på era personliga tips för att gör träningen till en god vana...
Källa: http://web.friskissvettis.se/nyheter/malet-med-traningen-2015-ar-battre-kondition-och-vardagsork