Simma lugnare
Nu har jag simmat några gånger på vårkursen, Vuxencrawl. Jag har fått beröm för mina benspark i Bröstsim, josåattserru...
Men det är kul att lära sig något nytt som man inte kan alls. Har alltid gillat att simma men aldrig klarat av att crawla så då tänkte jag att nu när jag inte kan köra spin eller löpning så kan jag passa på att försöka lära mig detta transportsätt istället. Ryggsim går lätt, Bröst är jag som motionär ganska nöjd med och snabb har jag förstått. Fick till och med veta sist att om jag ska kunna simma snabbare så behöver jag lära mig att lägga in en kick i bensparken. Nya grejor alltså. Det är inte bara groda som gäller längre. Jobba med höfterna alltså. Detta får vi återkomma till.
Nu var det ju så att jag skulle lära mig något jag inte kan och visst är det lättare att göra det man redan kan istället. Är kanske så inom all träning. Där är jag duktig att vara kvar i komfortzonen och välja det jag vet jag bemästrar. Spin, Cykla, Skidor och löpning. Svårare med nyheter som Crawl, Bowling, Benböj (HALLÅ! började träna ben förra veckan och har ju inte kunnat lägga något fokus/vågat på ben pga. av ryggen, vilken träningsvärk, satt i 3 dagar) och yoga t ex. Visst vill man bli bra, då fokuserar man ju på sina favoriter, men behöver också komplettera med annat. Ett bra sätt att provocera kroppen för att utvecklas. Har man inte kunnat träna styrka eller kondition i ben på ett halvår så gör det ont. Men det fantastiska är att kroppen fattar snabbt att detta får jag bli starkare på. Tror däremot att spärren sitter i skallen för att hålla i träningen. Den behöver längre tid på sig att lära om, skapa en vana. Muskler är snabba på att lära sig men resten av kroppen behöver längre tid såsom senor, leder mm vilket gör att man måste vänja sig långsamt vid nyheterna. Sen kommer framgången.
Tillbaka till simning. Jag vill ju Crawla och det är precis som i simskolan när man var liten, en sak i taget. Ben en stund, armar en stund, vila i bröstspark, glida så långt som möjligt, öva på att flyta. Hela tiden försöka hitta en så snål väg som möjligt i vattnet och få kraften genom vattnet och få kraften att skicka kroppen framåt. Senaste passet la vi fokus på fyra bra saker som jag trots min låga nivå/nybörjare gjorde enorm skillnad för mig. Nu gäller det att komma ihåg och hitta flytet.
- Sluta rotera höfterna, jobba med benen. Benspark crawl är riktigt jobbigt tycker jag men lyckas man få med sig kraften där så ger det en grym skillnad.
- Minimal vridning av huvudet vid andning. Vilken skillnad det är att när man får en liten vridning, tajmad mot när man lyfter högt och får upp hela bröstet och då bromsar. Däremot är det väldigt jobbigt när man vrider för lite, då tömmer man bassängen ner i lungorna... Sen var det att man ska fortsätta med bensparken även när man andas. Är ju jättesvårt att andas och fortsätta simma, skumt.
- Benspark är sjukt jobbigt, kommer ju ingenstans. Det är så konstigt att jag inte får någon fart med benen. Vi fick i uppgift att börja räkna till 3 i varje armcykel och då ska även benen gå i samma takt. Vilken skillnad det blev! Nu ska jag bara försöka lära mig simma lugnare eller räkna långsammare så man inte tar slut vid 20 m och det är 5 m kvar till kanten. Vore riktigt fint om man kunde hitta en bekväm takt i crawl så man kunde köra 100 m och orka men inte sjunka hela tiden. Större ambition har jag inte just nu. Saknar så mycket sim-kondition och kondition över huvud taget.
- Armtag ska vara långa och raka. Sträck ut axeln och nå ännu längre fram i vattnet utan att rotera hela kroppen. Håla en rak linje och jobba med axlarna men stabil bål och höft.
Detta ska jag jobba vidare på. Kan inte än men ska lära mig. Det blir lättare och lättare men det måste få ta tid även om huvudet vill mer så är det ju som att lära sig en ny dans.
Tjoho
Jonas