Träningsjulkalender
Tips på hur du kan förbättra din kondition
Sätt upp mål med träningen och dela upp målen i delmål. Ett exempel kan vara Vårruset eller Göteborgsvarvet. Det underlättar för hur du ökar på din löprunda succesivt, gradvis ökar du längden och intensiteten på löppassen. För en träningsdagbok och notera även hur träningspasset kändes.
Sätt upp mål med träningen och dela upp målen i delmål. Ett exempel kan vara Vårruset eller Göteborgsvarvet. Det underlättar för hur du ökar på din löprunda succesivt, gradvis ökar du längden och intensiteten på löppassen. För en träningsdagbok och notera även hur träningspasset kändes.
Tips på hur du kan förbättra din kondition
Intervallträningen. Den behöver till en början bara vara mellan lyktstolpar för att sedan öka på till att du jobbar in intervaller. Löpbandet i gymmet hjälper dig men det finns många fler och roliga konditionsövningar i gymmet : Burpees, slamball och mountain climber!